ユリカモメマラソンin武庫川2008

オクトーバーラン（１０月走り込み）の最終仕上げに恒例になってます。
秋のユリカモメはこれで４回目。
６時半過ぎに橿原神宮前をでて、近鉄南大阪線、ＪＲ環状線、阪神西大阪線と乗り継いで
８時３０分に武庫川駅着。
次回からは西大阪線、きっと混むんやろなあ、と思う次第。
来年３月に近鉄奈良線と阪神西大阪線がくっつきます。

本日は朝から小雨模様で、
徐々にあがってくるだろう、との予報。
長袖着て走ることにしました。

　　受付場所近辺　　　　　　　　　

　　スタート地点　　　　　　　　　

　　本日参加のピリカラ族。今年もしーちゃんと隊長　　　　　　　　　

今回は、この秋の勝負レース、「いびがわマラソン」前の最終走り込みも兼ねています。
イーブンペースを心がけたものの、
結局速いペースの集団に組み込まれてしまい、
中盤、悲惨な歩きを繰り返すことになってしまいました。
やはり、強い意志を持ってペースをきざまないと
最終的に己の実力とのギャップに苦しむことになります。

ラップ記録をばまたもや記録しましたので、反省の意味を込めて。

	SLT	LAP	昨年のSLT	昨年のLAP
1km	6:23	6:23	6:20	6:20
2km	5:37	12:00	5:31	11:51
3km	5:47	17:48	5:34	17:25
4km	5:47	23:35	5:43	23:08
5km	5:47	29:23	5:37	28:46
6km	5:48	35:11	5:41	34:28
7km	5:44	40:56	5:59	40:27
8km	5:46	46:22	5:55	46:42
9km	5:52	52:34	5:52	52:14
10km	6:41	59:10	5:59	58:13
11km	4:56	1:04:12	5:51	1:04:04
12km	5:39	1:09:51	6:00	1:10:05
13km	5:44	1:15:36	6:02	1:16:07
14km	5:52	1:21:14	6:26	1:22:33
15km	6:02	1:27:31	6:23	1:28:16
16km	6:00	1:33:32	6:52	1:35:49
17km	6:29	1:40:01	6:50	1:42:39
18km	6:28	1:46:30	7:49	1:50:29
19km	6:28	1:52:59	7:29	1:57:58
20km	10:00	2:02:59	10:09	2:08:07
21km	9:08	2:12:07	9:30	2:17:37
22km	7:30	2:19:37	10:02	2:27:40
23km	11:41	2:31:19	12:42	2:40:23
24km	13:01	2:44:21	13:00	2:53:23
25km	10:40	2:55:01	12:08	3:05:32
26km	11:43	3:06:45	12:39	3:18:11
27km	7:30	3:14:16	12:35	3:30:47
28km	9:10	3:23:27	12:09	3:42:56
29km	8:50	3:32:17	12:22	3:55:19
30km	9:54	3:42:12	12:06	4:07:25

中盤過ぎの中だるみ対策が課題です。
次のいびがわマラソンは
春の長野マラソンの反省から
胃薬を飲んで走ろうと思います。

春先の長野マラソンで
水分も給食も受け付けなくなって
ふらふらになったことを忘れてはいけません。